Skoliose-Info-Forum

Hallo beisammen,
ich mach seit einiger Zeit Schroth bei einer ambulanten Therapeutin. Sie hat mir nach und nach ein Übungsprogramm zusammengestellt. Ich versuch es täglich durch zu ziehen, habe aber bermerkt, dass ich das ganze Programm an einm Stück nicht schaffe. Da lassen die Konzentration und die Kraft nach. Ist es ebenso wirksam, wenn ich die Übungseinheiten auf 2 bis 3 Portionen über den Tag verteile?
Liebe Grüße - cux

Hallo,

Wieviel Minuten am Stück schaffst Du maximal?

Während meines Aufenthalts in Bad Salzungen wurde gesagt, daß es mindestens 30 Minuten pro Tag sein sollten, und diese möglichst am Stück. Wenn Du das schaffst, dann paßt das sicher.

Wie sieht denn Dein Übungsprogramm aus?

VG, Anne

Hallo

Gesplittet ist es auf jeden Fall besser, als wenn du dich abplagst...

Es bringt natürlich nichts, wenn du je fünf Minuten am Stück machst, aber auf 2 bis 3 Portionen aufteilen müsste gehen, wenn sich für dich das Aufbauen lohtn

lg

Ist auch eine gute Frage beim Forumsjubiläum.
Ich sehe da auch die Komponente Muskelaufbau, die jeder Muskelgruppe eigentlich auch eine Erholungsphase einräumen sollte. Beim Splitten würden diese Zeiten nicht so ganz überschaubar.

Gruss
Klaus

Der Aufrichtungseffekt ist intensiver, wenn er über einen größeren Zeitraum aufrecht erhalten wird.

Aber es ist immer noch besser zu splitten, als gar nichts zu tun, weil man nicht durchhält.

Hallo,
also wenn mindestens 30 Minuten ein guter Wert sind, dann bin ich ja auf dem rechten Weg, denn ca. 20 Minuten schaff ich schon.
Meine Übungen: Muskelzylinder in Seitenlage - bes. wg. Wirbelgleiten, zwischen 2 Stäben, ähnliche Übung auf dem Stuhl, dazwischen immer wieder die Raupe und in Bauchlage der ungeliebte doppelseitige Schultergegenzug. Eine Sprossenwand hab ich zu Hause leider nicht.
Wenn ich nach Arbeiten in ungünstiger Haltung z.B. eine Runde zwischen den Stäben einlege, fühle ich mich anschließend entspannter und aufrechter.
Scheinbar liege ich also nicht ganz verkehrt.
Ich hoffe, dass die Übung den Meister macht.
Liebe Grüße - crux

Hey

Na, das hört sich doch schon richtig gut an, mit den ganzen Übungen. (Ohja, Schultergegenzug, ich "liebe" es (nicht ))

Sprossenwand habe ich auch nicht, aber eine Stange im Türrhamen (Türreck) habe ich, da kann ich dann Großer Bogen machen, das tut besonders nach einem langen Tag gut

lg

Hallo crux,

20 Minuten täglich sind super! In Sobernheim empfehlen die Therapeuten zu Hause die Übungen 5 x pro Woche je 20 Minuten zu machen.

Gruß,
sloopy

sloopy hat geschrieben:Hallo crux,

20 Minuten täglich sind super! In Sobernheim empfehlen die Therapeuten zu Hause die Übungen 5 x pro Woche je 20 Minuten zu machen.

Gruß,
sloopy

Ich bräuchte eine Person zum motivieren Aber ich versuche es ja schon, schaffe es aber fast nie >.<

Aber, du kannst stolz sein, crux, dass du es machst Ich werde auch bald wieder so weit sein

lg

Na, dann erlaub ich es mir mal ein bißchen stolz zu sein und euere Bestätigung als weiteren Ansporn zu nehmen. Das "Zwischendurch-Üben" nimmt bei mir den Druck - ich hab ja schon was getan - da kann ich doch noch die 20 Min. dazu tun - und wenn es nur 15 werden, will ich mir auch kein schlechtes Gewissen machen. Ein anderes Mal geht es wieder besser.

Liebe Grüße - crux