Was machen gegen die Schmerzen Bws?

[sternli8484]

Hallo

Ich weiss manchmal echt nicht was machen gegen meine Bws Schmerzen. Diese habe ich schon 3Jahre. sie sind vorallem rechts der Wirbelsäule, hochthorakal also grad unter dem Schulterblatt dort wo der BH Verschluss aufhört, manchmal auch bis in die Hws hoch auch rechts. die Muskulatur ist dort ganz verhärtet und schmerzt bei druck darauf..Die Kyphose und Skoliose habe ich grad dort..Aber warum habe ich denn nur rechts Schmerzen?
Ich nehme an es sind Muskelschmerzen durch den hohen Muskeltonus. Am morgen ists noch aushaltbar aber gegen Mittag kaum mehr, da hilft nur noch abliegen für ca1Stunde, dann wieder sitzen und dann kommts nach ca. 1Stunde wieder und ich muss wieder liegen..so geht das dauernd..erst beim liegen entspannen sich die Muskeln und der Schmerz wird besser..Was kann ich denn gegen diesen Schmerz tun?Was für Übungen,lockerungen? Bin verzweifelt..

[Kaffeetrinker]

Also wenns reine Muskelschmerzen sind, mit denen lebe ich schon über 12 Jahre, bins ja gewohnt

Aber wenns mir zu arg wird dann nehme ich so ne jkleine Heizmatte und leg mich drauf dann wirds recht zügig besser.
Es ist schon wesentlich dadurch besser geworden weil ich meinen Beruf nicht mehr ausüben darf, das hat mir am meisten "Schmerzfreiheit" gebracht.Worüber ich auch sehr froh bin......
Übungen und so was die Verhärtungen angeht nützen bei mir gar nichts, wenn ich zur Massage war ist ein paar Stunden speda wieder das alte, aber naja was solls, ein großér Brocken ist ja mal weg

[Bärle]

Hallo, in die Schweiz

Was für Übungen,lockerungen? Bin verzweifelt..

eventuell mit Atmungsübungen versuchen,

von Schroth:
die Flankenatmung, also in die rechte und dann in die linke
(im Wechsel) Lungenflanke Atmen.
Weiter in das Löchlein oben am Schlüsselbeim atmen.
Dies dient dazu um die Lungenspitzen (oben und unten)zu beatmen, welche immer zu kurz kommen. Und der Bruskorb mit den Rippen
weitet sich.

von Pilates die Ocean-atmung:
im stehen, Knie ein klein bißchen gebeugt,
das Zentrum fest machen, also die Beckenlinie anspannen
(die Linie von Beckenkamm zu Beckenkamm)
dann unter die Achselhöhle kräftig atmen als ob da Bälle
drin wären.
Somit hebt sich der Brustkorb vom Becken ab.
das "Tut" richtig gut.

Eventuell drücken bei Dir Deine Rippen auch auf das
Schulterblatt. Deshalb hast Du dann rechts mehr
Schmerzen. An der selben Stelle habe ich da auch immer
große Probleme.

Ich bin aber auch noch nicht der Profi und bin selbst noch fleißig
am Experimentieren.

viele Grüße, Thomas