Muskelhartspann BWS

[sternli8484]

hallo
Ich bin nun 3Wochen von BaSa zurück und es war super!
nun ists aber so dass sie dort gesehen haben,dass meine Kyphose funktionell entstanden ist durch Schonhaltung,Fehlhaltung usw und aufgrund des LWS Ops usw.Sie ist mit 53Grad auch nicht so stark ausgepgrägt.Die Skoliose beträgt nur 9Grad und ist sekundär wegen der Kyphose.Nun ists so dass ich vorallem Schmerzen habe in der BWS rechts dort habe ich immer ab Mittags einen Muskelhartspann,der Strang baut sich von oben bis unten auf und ist vorallem beim Kyphosescheitel spürbar deutlich und auch sehbar.Das tut dann immer mega weh und der ging nun auch in BaSa nicht weg!Den mussten sie mir immer manuell rausmassieren aber er kommt immer wieder.Nun weiss ich dass das alles muskulär ist und der Hartspann mir so schmerzt.Hat auch mehrere Triggerpunkte darin..Was kann man gegen das machen? Komisch ist dass er nur rechts ist obwohl ich beinahe symmetrisch bin..

[Kaffeetrinker]

Moin,


bei mir ist das auch rechts wo ich einen Strang wesentlich mehr spüre als den Rest vom Rücken,
bei mir lindert das nur noch das Heizkissen etwas.

[Mareike85]

Hallo,

Bei mir ist es auch ( fast) immer nur die rechte Seite, die mich plagt! Meine Physiotherapie meinte, dass läge daran, dass ich Rechtshänderin bin und dementsprechend immer meine rechte Seite stärker belaste als die Linke! Nicht nur beim schreiben o. Ä sondern auch im Ruhezustand .... !?

Lg,

Mareike

[Kaffeetrinker]

Klingt einleuchtend.......

[sternli8484]

Ja so wurde es mir auch in BaSa erklärt...

Aber was kann man dagegen machen? Schroth nützt da nur bedingt was...Oder welche Übungen helfen euch für die Verspannungen?

[Mareike85]

Ich habe vor einigen Jahren einmal biofeedback gemacht - und damit über eine gewisse zeit meine Verspannungen zumindest ein wenig reduzieren können, sodass ich sogar eine Weile komplett kopfschmerzfrei war! Leider habe ich meine Fähigkeit meine Muskeln bewusst zu entspannen über die Jahre wieder komplett verlernt... Bzw. Ist es mir nicht gelungen ohne Rückmeldung der Elektrode eine entspannung zu erreichen ... Übungen kenne ich sonst leider keine ... Derzeit bekomme ich manuelle Therapie mit der ich leider nicht wirklich weiter komme ...

Lg

[Klaus]

Nun ists so dass ich vorallem Schmerzen habe in der BWS rechts dort habe ich immer ab Mittags einen Muskelhartspann,der Strang baut sich von oben bis unten auf .......Hat auch mehrere Triggerpunkte darin.

Muskelhartspann ist ja ein Zeichen für Überlastung, die durch die Hyperkyphose ständig ausgelöst wird. Und es ist auch logisch, wenn eine bestimmte Zeit mit Alltagsbewegungen, nämlich bis zum Mittag, vergehen muss, ehe sich diese Überlastung bemerkbar macht.
Eigentlich sollte sich durch Schroth diese Situation verbessern, wie war es denn vor der REHA?

Bei Hartspann (Myogelose) hilft die sogenannte Triggerpunkttherapie, bei der man auf die schmerzenden Punkte intensiv per Druck einwirkt. Dazu habe ich mal einen umfangreichen Thread eröffnet:
viewtopic.php?f=6&t=7005&hilit=Triggerpunkttherapie

Du hast ja einen Partner, der da mitwirken könnte.

Gruss
Klaus

[sternli8484]

Klaus was meinst du mit Partner?

Ja vor der Reha wars etwas gleich mit dem HRtspann aber die ersten 2Wochen hats zusätzlich mega gestochen bei den Schroth Übungen, das machts nicht mehr nun..aber die Muskelachmerzen kommen wieder am Mittag wie vorher..

[Kaffeetrinker]

na er meinte DEINEN Partner/Lebsngefährten

Wennde alleine wohnst so wie ich dann hat man Pech gehabt, bei mir fängt dass schon morgens an,
da könnt ich grad was an die Wand knallen.....

[Klaus]

Klaus was meinst du mit Partner?

na er meinte DEINEN Partner/Lebsngefährten

bzw. einfach Ehemann oder war das in Bad Salzungen nur ein Bekannter, der neben Dir saß?

Es ist schon ein bischen schwierig im Rückenbereich selbst Druck anzuwenden, weil man da nicht ohne weiteres hinkommt. In dem genannten Thread sind zwar Tipps enthalten, aber auf Dauer ist das nicht so optimal, weil man sich dabei unwillkürlich an anderer Stelle verspannen kann.

Ja vor der Reha wars etwas gleich mit dem HRtspann aber die ersten 2Wochen hats zusätzlich mega gestochen bei den Schroth Übungen, das machts nicht mehr nun..aber die Muskelachmerzen kommen wieder am Mittag wie vorher..

Möglicherweise reicht die relativ kurze Zeit der REHA noch nicht aus, um eine gewisse Stabilisierung zu erreichen. Das ist ja immer eine sehr langfristige Angelegenheit mit der Korrektur und natürlich auch sehr individuell, in welcher korrigierten Stellung das dann zusammen mit dem Muskelaufbau eine so reduzierte Überlastung gibt, die nicht mehr zum Hartspann führt.

Grundsätzlich ist die Behandlung ja darauf ausgerichtet, dass man optimalerweise wieder einen Zustand erreicht, bei dem die Beschwerden noch nicht aufgetreten sind. Und natürlich alle Zwischenformen, weil reduzierte Beschwerden auch eine erhebliche Steigerung der Lebensqualität bedeuten können.

Gruss
Klaus

[Kaffeetrinker]

Ja wenn man da selber drücken könnte, verzweifel bald hier.....

muss mir doch mal was basteln wo ich mich drauflegen kann wo genau diese Punkte drücken....

War da nicht mal wer der sich ne Kette aus Holzkugeln baute?

[Klaus]

In dem genannten sehr langen Thread
viewtopic.php?f=6&t=7005&hilit=Triggerpunkttherapie
gibt es auch Tipps.
Ich habe die Methode mit den Tennisball zwischen Rücken und Türrahmen ausprobiert und auch den Triggosan Schlüssel dazwischen geklemmt. Geht zwar, aber ist nicht so ganz befriedigend. Möglicherweise auch eine Frage der Situation, die ich bei mir als relativ gering bezeichne, wobei ich mich schon an vieles gewöhnt habe.

Gruss
Klaus

[sternli8484]

also in BaSa haben wir Schlangen mit Kastanien unter die BWS gelegt und sind darüber gerollt,tat unheimlich gut,nur jetzt gibts keine Kastanien leider!

Klaus,ach so dich das war mein Freund,ich kam eben nicht draus was du meinst sorry

Muss ich mal alles durchlesen,was ist denn ein Triggosan Schlüssel?

[Kaffeetrinker]

Guggst du auf dere HP , mit dem teil drücken die auf die Triggerpunkte.
Der Stab ist auch interresant aber beides ziemlich teuer.

Ich werde mal im Baumarkt nach Holzkugeln schaun oder im Tierbedarf nach den kleinen Gummibällen und zusammenschnüren.
Mal die nächste Woche in Angriff nehmen.

[Klaus]

Guggst du auf dere HP , mit dem teil drücken die auf die Triggerpunkte.
Der Stab ist auch interresant aber beides ziemlich teuer.

Also der Stab zur Eigenbehandlung ist nach Ansicht meiner ehemaligen Therapeutin nicht geeignet, man verspannt sich dabei.
Der Triggosan Schlüssel hat einen Handgriff, um stärkeren Druck durch externe Personen auszuüben.
Als Alternative ohne Handgriff bietet sich der Triggosan Schlüssel Light an, den habe ich selbst. Bei amazon gibt es den zusammen mit dem Buch von Bauermeister gebraucht sehr günstig. Aktuell so günstig, dass man da nachfragen sollte, ob der Schlüssel wirklich dabei ist. Das ist ein sehr stabiles Plastikteil, was sich kaum abnutzen sollte.

Ich werde mal im Baumarkt nach Holzkugeln schaun oder im Tierbedarf nach den kleinen Gummibällen und zusammenschnüren.

Die Gummibälle sollten schon sehr hart sein, deswegen sind Tennisbälle (Durchmesser 60) ganz gut. Der Durchmesser hängt auch von der Anwendung im Stehen oder im Liegen ab.

Gruss
Klaus