Rundrücken, weitere Vorgehensweise?

[raGe`]

Schönen guten Tag,

ich bin gestern zufällig auf diese Seite gestoßen als ich bei google nach "Rundrücken" gesucht habe. Da ich mir dann schon einige Themen angeschaut habe und gesehen habe, dass sich den Menschen hier wirklich angenommen wird, habe ich mich entschlossen mich auch mal hier anzumelden.

So, nun schilder ich euch dann mal mein "Problem":

ich bin seit Anfang November Zivildienstleistender und musste dann kurz nach Dienstantritt zur vorgeschriebenen Eignungsuntersuchung. Die Ärztin, die mich untersucht hatte, sagte mich dass ich einen Rundrücken hab, gab mir jedoch keinerlei Hinweise oder Tipps, was ich damit machen solle. Da mich der Rundrücken mitlerweile echt nervt und mich auch schon ziemlich belastet habe ich darüber nachgedacht einen Orthopäden aufzusuchen. Habe hier im Forum schon sehr viel (positives) von Dr. Hoffmann aus Leonberg gehört und denke darüber nach diesen aufzusuchen, damit ich gar nicht erst von anderen Orthopäden, die nicht die notwendige Technik haben, negativ beeinflusst werde.

Mein Hausarzt oder so hat mir also bisher keine Diagnose diesbezüglich gestellt, nur die Ärztin bei der Untersuchung hat es "nebenbei" erwähnt.

Jetzt würde mich auch mal interessieren wie das bei mir dann abläuft, da ich hatl im Moment noch Zivi bin. SOllte ich den Orthopäden sofort aufsuchen oder warten bis ich wieder in der Familienversichung meiner Eltern bin?
Wie sieht es mit den möglichen Behandlungen wie Korsett oder Schroth aus? übernimmt das Bundesamt für den Zivildienst so etwas bzw. übernimmt die Krankenkasse das?

Soll ich also sofort den Orthopäden aufsuchen oder noch warten bis ich wieder in der Familienversicherung bin?

Werde nachher wenn ich dazu komme mal ein paar Bilder meines Rückens machen und hier einstellen. Besonders stört mich der Buckel.

Nun noch ein paar Angaben zu meiner Person:

Männlich
21 Jahre
171 cm "groß"

Solltet ihr weitere Angaben benötigen lasst es mich wissen, nur zu meinem Rücken ansich kann ich nicht so viel sagen, da ich halt bisher bei noch keinem Orthopäden war.

Liebe Grüße!

[Klaus]

Hallo raGe,

willkommen im Forum.

Mein Hausarzt oder so hat mir also bisher keine Diagnose diesbezüglich gestellt, nur die Ärztin bei der Untersuchung hat es "nebenbei" erwähnt.

Das ist leider ganz typisch für die meisten Ärzte in Deutschland!

Dr. Hoffmann ist ein normaler Orthopäde, insofern ist die Diagnose mit den erforderlichen Röntgen Ganz-Aufnahmen eine ganz normale Kassenleistung. Das solltest Du erst mal sofort machen!

Ich weiss jetzt nicht, ob Du normal in einer Krankenkasse versichert bist oder ob das bei Dir irgendwie anders geregelt ist.

Auf jeden Fall bezahlt eine Krankenkasse auch die Schroth REHA, wenn sie dafür zuständig ist. Das kann allerdings manchmal etwas Nachdruck erfordern oder einen Widerspruch bei Ablehnung bedeuten, aber ich denke, dass Dr. Hoffmann im entsprechenden Antrag die notwendige Vorraussetzung für den Erfolg setzt.

Dasselbe gilt für ein evtl. Korsett. Dort ist allerdings die Durchsetzbarkeit für Erwachsene oft schwieriger.

Die Fahrtkosten musst Du selbst tragen.

Solltet ihr weitere Angaben benötigen lasst es mich wissen

Wenn Du noch Deinen Wohnort oder Region in Dein Profil einträgst, wird die Kommunikaton besser.

OFFTOPIC
An der Stelle möchte ich allgemein dazu aufrufen, die Nicknamen nicht so kompliziert zu machen. In der Kommunikation ist das Zitieren mit Nicknamen sehr wichtig und das bedeutet in der Praxis der Vielposter das häufige Eintippen per Hand.

Gruss
Klaus

[raGe`]

So, erstmal danke für deine Antwort Klaus!

Also ich bin momentan ja nicht über die normale Krankenkasse versichert, da mal als Zivildienstleistender über das Bundesamt für den Zivildienst versichert wird! Das heißt ich kann net normal mit Krankenkassen-Karte zum Arzt gehen sondern muss mir immer erst so nen Wisch von meiner Dienststelle holen, der quasi die Krankenkassen-Karte ersetzt.
Da ich dieses Schreiben dieses Quartal schonmal benötigte kann ich jetzt zu meinem Hausarzt gehen und mir eine Überweisung zum Orthopäden austellen lassen.

Allerdings weiß ich halt nicht in wie fern das Bundesamt solche Leistungen wie z.b. die Reha übernimmt.
Aber gut, die UNtersuchung an sich und ggf. die Diagnosestellung müssten sie auf jeden Fall übernehmen.

Bis zu Dr. Hoffmann sind es von mir aus ca. 450km, was mich dann allerdings nicht abhält, da mir mein Rücken das wohl Wert sein sollte.

Ich weiß halt leider bisher auch nur so viel wie mir die Ärztin bei der Eignungsuntersuchung gesagt hat. Was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass sie auch noch sagte dass meine Wirbelsäule auch seitlich etwas verschoben ist.

Und bezüglich weiterer Angaben, ich habe bei mir Im Profil nun meinen Wohnort angegeben!

Habe gestern auch mal Bilder gemacht, die ich allerdings nicht reinsetze da die Qualität zu wünschen übrig lässt, da es schon relativ dunkel war und das künstliche Licht täuscht. Werde gleich mal welche machen, dann ne Seite suchen bei der ich sie Hosten kann und dann setze ich sie hier rein.

Liebe Grüße!

[raGe`]

Ich stelle dann doch mal die Bilder von gestern abend rein, wobei ich sagen muss dass es mir wenn ich mich im spiegel betrachte (vor allem Halsbereich) schlimmer vorkommt als auf den Bildern!

http://img147.imageshack.us/img147/4162/kyphose3go9.jpg

http://img147.imageshack.us/img147/7007/kyphose2pe8.jpg

http://img147.imageshack.us/img147/6006/kyphose1zm1.jpg


Könnt euch ja die schonmal anschauen und sagen was ihr dazu meint.

Liebe Grüße!

[Papegöye]

Hallo RaGe,

herzlich willkommen hier erstmal!

Also die Kyphose sieht auf den Bildern tatsächlich nicht sooo ausgeprägt aus. Ich würde eher denken, dass die Lordose etwa stärker ist, als normal und desweiteren finde ich auf dem Bild von hinten, dass deine Wirbelsäule durchaus auch skoliotisch aussieht.
Also irgendwie ist alles halt ein bisschen vorhanden: leichte Hyperkyphose bzw. Hyperlordose und auch eine Skoliose.
Keine Ahnung, ich bin ja kein Fachmann, das waren nur meine spontanen Gedanken.

Richtig Aufschluss darüber werden aber wirklich nur Röntgenbilder von vorne und von der Seite geben.
Vielleicht wäre bzgl. der Skoliose auch ein Bild von hinten, aber vorne übergebeugt interessant, wo man eine mögliche Rotation sehen würde.

Mit der Krankenkasse ist natürlich blöd, dazu kann ich dir leider keinen Rat geben.


LG

Anne

[raGe`]

Danke erst einmal!

Also ich habe mich gerade auch mal noch ein bisschen bei "Gesucht/Gefunden" umgeschaut und bin da auch auf Essen gestoßen, ist Essen als Anlaufstelle mit meinen "möglichen Diagnosen" zu empfehlen?

Essen hat doch auch die Möglichkeit der Ganz-WS Aufnahmen?!
Also wenn mir Essen mit meinen Anzeichen zu empfehlen ist würde ich es vll. erst da versuchen, da ich Essen wesentlich besser erreichen kann als Leonberg.

Müsste ich mich dann dort zur Skoliose-Sprechstunde anmelden? Denn bei mir steht ja noch nicht wirklich eine Diagnose fest!

Und wenn ich nach Essen will muss ich mir ja auch erst eine Überweisung eines anderen Orthopäden besorgen, sehe ich das richtig?

Danke für eure Antworten

Liebe Grüße

[Klaus]

Hallo raGe,

das sieht nach einer Kyphose mit typisch leichter begleitenden Skoliose aus.
Die Kyphose (Rundrücken)-Ausprägung ist optisch nicht besonders gross, im Gegensatz zur Hyperlordose (Hohlkreuz).
Das kann aber täuschen, deswegen ist eine Röntgen Ganzaufnahme frontal und seitlich(!) dringend erforderlich.

Und wenn ich nach Essen will muss ich mir ja auch erst eine Überweisung eines anderen Orthopäden besorgen, sehe ich das richtig?

Ja, das ist in den meisten Kliniken so.
Wenn auf der Überweisung "Skoliose-Sprechstunde" steht, sollte das eigentlich reichen. Aber Du kannst es auch so formulieren lassen, wie in der [Sammlung] Essen steht.

Also wenn mir Essen mit meinen Anzeichen zu empfehlen ist würde ich es vll. erst da versuchen, da ich Essen wesentlich besser erreichen kann als Leonberg.

Das würde ich auch erst mal tun, auch wenn es vorwiegend nur gute Erfahrungen von Eltern mit betroffenen Kindern gibt.

Ich bin mir nicht sicher, ob die Klinik direkt einen Antrag auf eine Schroth REHA unterstützt, Du solltest auf jeden Fall danach fragen. Möglicherweise muss das dann der überweisende Orthopäde machen.

Sollte ein Korsett angebracht sein, dann kann sicherlich OT Püttmann gut weiterhelfen. Ich würde deswegen mal Püttmann anrufen und nachfragen, ob die Korsett-Sprechstunden-Termine noch aktuell sind.
Gruseline, die die Sammlung eröffnet hat, ist bereits seit einiger Zeit nicht mehr aktiv und ich habe auch keine aktuellen Dinge mehr erfahren. Von Hannover aus Essen zu betreuen ist eigenlich auch eine ziemliche "Krücke".

Wenn kein Korsett nötig ist, dann eben nicht.
Aber Du sparst Dir evtl. eine zweite Fahrt nach Essen für das grundsätzliche Procedere bei einem Korsett.

Gruss
Klaus

[raGe`]

Guten Abend,

okay, danke für die Antwort, dann werde ich mich erstmal versuchen an die klinik Essen zu wenden.

Jetzt bleibt mir noch die Frage, wird mich der Orthopäde den ich vorher aufsuchen (muss) wohl von alleine weiterleiten um eine Ganzaufnahme zu machen oder muss ich da wohl noch hinterher sein?
Denn wie ich mitlerweile häufiger gelesen habe werden solche probleme ja scheinbar von vielen Orthopäden auf die leichte Schulter genommen bzw. es wird nicht genug auf die Patienten eingegangen.

Soll ich dann falls es von dem Orthopäden selber nicht kommt drauf hinweisen dass ich mich erkundigt habe und dass mir empfohlen wurde mal Ganzaufnahme machen zu lassen etc.?!

Da das jetzt das erste mal ist dass ich von nem Orthopäden nochmals weitergeleitet werden muss.... Und sowieso erst mein 2. Orthopädenbesuch überhaupt...

Gruß Dennis

[Klaus]

Hallo Dennis,

das ist natürlich das generelle Problem von Kliniken, dass man dort nicht die Rundumversorgung bei Erwachsenen hat, sondern nur die ergänzende.
Du könntest natürlich auch in der Klinik in Essen anrufen und Dein Problem mit der Überweisung schildern. Vielleicht haben die ja so etwas wie eine Kooperation mit bestimmten Orthopäden.

Oder was mir gerade einfällt, Püttmann fragen. Der kennt Orthopäden, die "für ihn arbeiten". Ist aber eine organisatorische Herausforderung, alles an einem Tag hinzukriegen.

Ansonsten musst Du tatsächlich einen Orthopäden finden, der weiss, dass er nicht alles weiss.
Ich denke, wenn Du Deine Situation schilderst und Deine Kenntnisse aus diesem Forum vorsichtig einsetzt , dann wird es möglicherweise spätestens bei den Ganz-Aufnahmen zum "Durchbruch" kommen.
Ganz Aufnahmen können nämlich die Wenigsten machen und wenn doch, sollte der Orthopäde auch in der Lage sein, Winkel zu messen und auch einen Behandlungsweg aufzeigen können.

Der Bericht einer Klinik widerum kann dem überweisenden Orthopäden einen Weg weisen, den der eigentlich nicht ablehnen kann.

Das Procedere direkt über einen kompetenten Orthopäden, wie Dr. Hoffmann, ist natürlich viel einfacher.
In Bochum gibt es noch den Dr. Colemont, aber der ist in den Posts ziemlich umstritten. Da wäre es wohl sehr wichtig, dass man selbstbewusst auftritt und genau die Dinge abfragt, die man haben möchte. Insbesondere zur Schroth REHA gibt es anscheinend Probleme, weil er irgendwie mit einem speziellen medizinischen Therapiezentrum in Verbindung steht, dass offenbar bevorzugt wird.

Gruss
Klaus

[mohnblume.muenchen]

Hi raGe`,
auf Deinen Bildern sieht der Rundrücken nicht so schlimm aus. Ist ja auch die Frage, ob Du Schmerzen hast oder ob Dich der Rundrücken schon vor der Eingangsuntersuchung sehr gestört hat. Oder bist Du erst da darauf aufmerksam geworden??

Dass Du ein Korsett brauchst, glaub ich nun wirklich nicht!! Bei mir in der Kur war auch ein Mann, der optisch einen ähnlichen Rundrücken hatte wie Du. Er hatte nach der Kur fast Normalwerte.

Schroth-KG kann ein Weg sein, an Deiner Stelle würde ich aber erstmal eine WS-Ganzaufnahme machen lassen (dazu musst Du nicht nach Leonberg. Probiers doch mal in Essen) und dann zu einer ambulanten KG gehen, die auch Schroth macht. Die kann Dir dann auch sagen, was Du evtl. im Fitnessstudio an Krafttraining für den Rücken machen kannst und was nicht.

Hier sind viele krasse Fälle im Forum, davon solltest Du Dich nicht verschrecken lassen. In Deinem - ich schätze eher leichteren Fall, da Du auch keine Beschwerden hast (???) - musst Du nicht gleich 450 km fahren etc. etc.

Poste doch einfach, wenn Du die Röntgenbilder hast und Gradzahlen weißt!!

[raGe`]

Guten Tag,

also Schmerzen habe ich im Normalfall nicht, nur gelegentlich bei manchen arbeiten wenn ich mich lange hinhocken muss oder so...

Ja werde dann mal meinen Hausarzt aufsuchen, mir ne Überweisung zum Orthopäden holen und dann mal sehen was der mir sagt...
Dann versuche ich dass er mich nach Essen überweist damit ich mal diese Ganzaufnahme machen lassen kann, hoffentlich spielt er da mit.

Mir wäre es nur Recht wenn ich kein Korsett bekommen müsste und sich das alles noch einigermaßen so durch training bzw. Schroth korrigieren ließe.

Wodurch lässt sich denn das hohlkreuz korrigieren? Auch durch Schroth oder Korsett? Oder kann man das noch was anderes machen damit sich das wieder etwas "richtet"?

Liebe Grüße von Dennis

[mohnblume.muenchen]

Das Hohlkreuz gleicht eigentlich nur den Rundrücken aus. Lässt sich auch durch Schroth etc. korrigieren.
Und natürlich durch Bauchmuskeltraining, aber nicht einfach Sit-ups!! Viel Glück in Essen!

[Klaus]

Und natürlich durch Bauchmuskeltraining, aber nicht einfach Sit-ups!!

Konkret gesagt, sit-ups sind verboten.

Gruss
Klaus

[mohnblume.muenchen]

Konkret gesagt, sit-ups sind verboten.

Ja, genau das meinte ich auch. Danke, Klaus !

Vielleicht kannst Du ja mal in dem wiederauferstandenen Rollenschnur-Thread posten oder kennst Du die Übung nicht?

[Klaus]

Vielleicht kannst Du ja mal in dem wiederauferstandenen Rollenschnur-Thread posten oder kennst Du die Übung nicht?

Nein, die kenne ich nicht.

Gruss
Klaus

[raGe`]

Hey, okay... Sit-Ups also verboten, jetzt dürft ihr mal raten von welcher Übung ich bis vor relativ kurzer Zeit täglich einige gemacht habe

Wollte heut mal bei meinem Hausarzt rein schauen wegen der Überweisung zum Orthopäden, allerdings musste ich feststellen dass mein lieber Herr Hausarzt diese Woche Urlaub hat

Werde mich aber morgen schonmal für nächste Woche Dienstag oder so einen Termin bei dem Orthopäden holen, muss dann nur dran denken mir Montag sofort die Überweisung abzuholen...

Jetzt mal noch generell ne frage, wenn ich jetzt im 2. Quartal die Überweisung vom Orthopäden nach Essen bekomme, gilt diese Überweisung auch noch im 3. Quartal?
Und wie sieht es dann generell mit den 10€ Praxisgebühr und der Versicherungskarte aus? Sollte ich dann wenn ich die Überweisung erst im 3. Quartal einlösen kann vorher noch eben zum Hausarzt, die Karte einlesen lassen und die 10€ zahlen?

Bei mir entfallen zwar die 10€ und Karte, da ich halt noch zivi bin, aber das verhält sich dann mit meinem Wisch da von der Zivildienststelle genau so, deshalb frag ich so wie es die meisten betrifft

Um nochmal auf Bauchmuskeltraining zurück zu kommen, wenn Sit-Ups quasi verboten sind, dann ja sicherliche auch jede Art von Crunshes oder?!
Ist generell in der Ausführung von der Bewebung etc. sehr ähnlich...
Im Fitness Studio gibts ja sicher noch genug andere Möglichkeiten seine bauchmuskeln zu trainieren?! Werde mich denke im September in einem Studio anmelden, das kann ich leider noch net sofort da in kürze wahrscheinlich ein Umzug ansteht da ich voraussichtlich ab September in einer anderen Stadt studieren werde.

Liebe Grüße,
Dennis

[Klaus]

Jetzt mal noch generell ne frage, wenn ich jetzt im 2. Quartal die Überweisung vom Orthopäden nach Essen bekomme, gilt diese Überweisung auch noch im 3. Quartal?

Also Überweisungen gelten grundsätzlich nur für das Quartal, in dem sie ausgestellt sind.

Und wie sieht es dann generell mit den 10€ Praxisgebühr und der Versicherungskarte aus? Sollte ich dann wenn ich die Überweisung erst im 3. Quartal einlösen kann vorher noch eben zum Hausarzt, die Karte einlesen lassen und die 10€ zahlen?

Bei mir entfallen zwar die 10€ und Karte, da ich halt noch zivi bin, aber das verhält sich dann mit meinem Wisch da von der Zivildienststelle genau so, deshalb frag ich so wie es die meisten betrifft

Das verstehe ich ehrlich gesagt nicht so ganz.

Im Fitness Studio gibts ja sicher noch genug andere Möglichkeiten seine bauchmuskeln zu trainieren?! Werde mich denke im September in einem Studio anmelden

Du musst Dir bei allen Übungen überlegen, was mit Deinem Körper passiert. Sit-ups sind deshalb verboten, weil Du in die Kyphose hinein trainierst!
Man braucht dabei wirklich das individuelle Körpergefühl, das Du bei der Schroth REHA lernst. Jeder Rücken ist anders und so ein Gefühl lässt sich nicht einfach beschreiben.

Es geht hier nicht nur um Muskelaufbau, sondern auch um Korrektur!
Und genau das ist etwas, mit dem die Trainer in den Studios meistens nichts anfangen können!

Gruss
Klaus

[mohnblume.muenchen]

Sollte ich dann wenn ich die Überweisung erst im 3. Quartal einlösen kann vorher noch eben zum Hausarzt, die Karte einlesen lassen und die 10€ zahlen?

Macht Sinn, dass Du im 3. Quartal zum Hausarzt gehst, die 10 Euro bezahlst (oder wie auch immer) und Dir dann ne Überweisung zum Orthopäden holst. Du kannst die 10 Euro auch beim Orthop. bezahlen, aber wenn Du dann zu nem anderen Arzt willst, musst Du Dir immer erst vom Orthopäden eine Überweisung (z.B. bei Grippe: Überw. an Allgemeinmediziner) holen.

Einzige Ausnahme: Psychotherapeuten. Die können, wenn man 10 Euro bezahlt, diesen Bestätigungsschein ausfüllen und der gilt dann auch für den Hausarzt (also so als wärest Du zuerst beim Hausarzt gewesen).

Im Fitness Studio gibts ja sicher noch genug andere Möglichkeiten seine bauchmuskeln zu trainieren?

Habe mich auch vor kurzem erst bei "Mc Fit" angemeldet, da es sehr billig ist (hat halt keine Kurse, sondern nur Geräte). Dort gibt es einen PC/Terminal wo man bestimmte Erkrankungen eingeben kann und einen darauf abgestimmten Trainingsplan bekommt.
Ich war sehr positiv überrascht, dass die dort auch "Morbus Scheuermann" drinstehen haben.

Leider wusste die Trainerin nichts damit anzufangen und ich musste ihr (anhand des Terminals) erklären, was das für ne Krankheit ist. Und: Dort wurde - mir völlig unverständlich - auch der Crunsh als Übung mit angegeben. Hab das dann mit der Trainerin besprochen, die dann gemeint hat, ich sollte den weglassen.

Nur nebenbei: in BaSa wollte mir Jörg auch erst die Bauchmuskelübung zeigen, da er durch´s T-Shirt meine Kyphose nicht gesehen hatte.

Unter http://www.mcfit.de/indexMcFit.htm kannst Du Dir ein paar Bauchmuskelübungen anschauen. Ich denke, dass es in anderen Fitnessstudios ähnliche Übungen gibt. Für "Kyphose-freundlich" halte ich allerdings nur Nr. 49, 55, 56 (abgesehen von den seitlichen). Am besten ist sicherlich die 49.
Jedenfalls, glaub nicht den Trainern, die haben meistens nicht viel Ahnung. Selbst bei "Kieser", die so viel Wert auf ihr Gesundheits-Image legen, sollte ich fieses "zusammenrollen" machen.

[Klaus]

Ich war sehr positiv überrascht, dass die dort auch "Morbus Scheuermann" drinstehen haben.

Leider wusste die Trainerin nichts damit anzufangen

Dieses Vorgaukeln von Kompetenz ist besonders fies und offenbar in vielen Studios üblich.

Ich denke, es sollte auch nicht nur um das Weglassen von Übungen gehen, sondern um die individuell richtige Bewegungsausführung.

Nur nebenbei: in BaSa wollte mir Jörg auch erst die Bauchmuskelübung zeigen, da er durch´s T-Shirt meine Kyphose nicht gesehen hatte.

Ich gebe Dir recht, dass man in BaSa im Sequenzraum mehr auf die individuelle Situation gucken sollte. Gerade bei einer ersten REHA ist die Umsetzung der Rückenerfahrung bei den Schroth-Übungen in das Gerätetraining noch voll im Lernprozess. Immerhin erfolgt das Sequenztraining unmittelbar nach den ersten Schroth Stunden.

Allerdings muss man bei den meisten Geräten auch sagen, dass sie eine korrekte Haltung vorgeben. Bauchmuskeln und auch Seilzug sind aber kritisch zu sehen.

Gruss
Klaus

[mohnblume.muenchen]

Dieses Vorgaukeln von Kompetenz ist besonders fies und offenbar in vielen Studios üblich.

Nun ja, irgendein schlauer Mensch (oder PC ) muss sich diese Trainingspläne ja ausgedacht haben und auf meinem, waren außer dem Crunsh, nur welche, die ich (zumindest in abgewandelter Form) auch in BaSa gemacht hatte. Das "Vorgaukeln" besteht also nur darin, dass die Kompetenz, die dieser PC besitzt, nicht an die Trainer weitergegeben wird
Vielleicht liegt´s aber auch daran, dass man mir meinen Rundrücken gar nicht soo sehr ansieht, wie ich immer denke

Ich denke, es sollte auch nicht nur um das Weglassen von Übungen gehen, sondern um die individuell richtige Bewegungsausführung

Absolut!!!! Deshalb besser vorher Schroth lernen und dann ins Fitnessstudio!
Im Übrigen trainieren da auch voll viele Leute ohne Rückenproblem rückenschädlich. z.B. so Super-Typen, die meinen, sie wären Arnold Schwarzenegger und müssten gleich mit 100 kg den Butterfly vorwärts machen, aber die Kraft nur aus dem Schwung in den Rundrücken holen.

Allerdings muss man bei den meisten Geräten auch sagen, dass sie eine korrekte Haltung vorgeben. Bauchmuskeln und auch Seilzug sind aber kritisch zu sehen.

Ich finde die Theraband-Übungen voll schwer, weil man da so die Arme in schulterhöhe halten muss, was mich eh voll anstrengt, genauso wie beim Reitsitz.